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        重慶戶外拓展訓練

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        在外拓展培訓過程中抽筋了怎么辦

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        在外拓展培訓過程中抽筋了怎么辦

        發布日期:2020-01-21 作者: 點擊:

         拓展訓練中運動中抽筋現象的預防和處理方法抽筋是運動傷害里,普遍的現象。什么是抽筋呢?抽筋其實就是肌肉痙攣,是指身體某部位的肌肉不自主地強力收縮,而且無法很快地放松的現象。抽筋的部位Z常發生在小腿后側、大腿后側以及大腿的前側等。抽筋時,抽筋部位肌肉會變得堅硬,有時甚至可以看到抽筋部位有肌肉抽動的現象。肌肉痙攣的時間可能幾秒鐘后就消失,也有可能持續15分鐘以上。若沒有及時處理或是中斷原來的運動,可能會在短時間內一再地反復發生。

                   抽筋的原因: 

                   1、運動前伸展運動不夠充分;

                   2、過度運動使得肌肉疲乏;

                   3、運動環境過于炎熱或寒冷;

                   4、運動中人體水分流失太多;

                   5、缺乏正確運動姿勢;

                   6、運動時情緒太過緊張;

                   7、日常飲食不均衡,藥物的副作用等。


        重慶拓展培訓

                   重慶拓展培訓老師教你抽筋的處理: 

                   1、馬上中斷正在進行的運動;

                   2、到陰涼通風處,并補充水分,飲用運動飲料Z佳;

                   3、慢慢伸展正在痙攣的肌肉,也可以在抽筋的部位作適度的按摩;

                   4、治療過程中,可以輔以熱療或冷療。不論是運動用噴劑或是冷熱敷包都有不錯的效果。

                   騎車當中發生抽筋時,除了上述的緊急處治之后,回家后至少要有數日的熱敷及涂按摩,將乙西希膽咸推開稀釋之,否則抽筋將易于再發。

                   抽筋就是身體在告訴我們,現在的運動量,己超過我們的能力。也就是說我們平時的運動量不夠,還要多加運動。


        本文網址:http://www.linkbaro.com/news/408.html

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